ظهور حقيقة تأثير التدخين في زيادة معدل الحرق وعلى الوزن …. تعرف عليها الآن

يعتقد كثير من الأفراد أن التدخين يقوم بإنقاص الوزن، وذلك باعتبار أنه عند توقفهم عن التدخين يزداد وزنهم ويقومون بتناول الطعام بشكل أكبر ولكن لا يهتمون بالأضرار المتعددة والكثيرة عند تناولهم لمادة النيكوتين، ولهذا يمكننا أن نقوم بتناول التفاصيل المتعلقة بعلاقة التدخين وإنقاص الوزن، كما سنقوم بالتعرف على أضرار التدخين المتعددة تفصيليًا.

العلاقة بين التدخين وإنقاص الوزن

يمكننا القول أنه يوجد علاقة بين التدخين والوزن عن طريق مجموعة من العوامل التي سيتم ذكرها فيما يلي:

• فقدان شهية الفرد بسبب وجود النيكوتين داخل الجسم مما يؤدي إلى التقليل من تناول الغذاء، بينما عند الإقلاع عن التدخين تعود شهية الفرد لطبيعتها كما يجعله يزيد في الوزن.
• زيادة معدل الحرق لدى المدخنين وذلك يجعلهم يحرقون السعرات الحرارية بشكل أفضل، بينما عند الإقلاع عن التدخين يصبح معدل الحرق بطيء فيزداد الوزن.
• يضعف التدخين من حاسة الشم والتذوق لدى الفرد مما يجعله مسدود الشهية، بينما عند الإقلاع عن التدخين يتحسن حاستي الشم والتذوق لدى الفرد مما يجعله يقبل بشكل أكبر على الطعام.

أضرار التدخين على جسم الانسان

توجد العديد من الأضرار التي قد تحدث للفرد نتيجة لتدخينه السجائر وتناوله النيكوتين بشكل مستمر وبكميات كبيرة، ومن أبرز هذه الأضرار ما يلي:

• الإصابة بالسرطان داخل الرئة.
• سرطان المعدة.
• سرطان الكبد.
• سرطان البنكرياس.
• سرطان المثانة.
• سرطان الأمعاء.
• سرطان الكليتين.
• سرطان الحلق.
• سرطان المرئ.
• سرطان الحنجرة.
• سرطان الفم.
• سرطان الحوض.
• الإصابة بالالتهاب الرئوي.
• الانسداد الرئوي المزمن، مع انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية.
• الإصابة بعدوى في الجهاز التنفسي.
• الاصابة بالربو أو نزلات البرد المعروفة.
• الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
• التعرض للسكتة الدماغية.
• الإصابة بأمراض القلب التاجية.
• التعرض للنوبات القلبية.
• التقليل من الخصوبة لدى السيدات و الرجال، كما تعرض إلى تشوه الأجنة أثناء فترة الحمل.

أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين

يمكنك الإقلاع عن التدخين عندما تكون تمتلك الإصرار والجدية على ذلك وهذا عن طريق المساعدة بالنصائح التالية:

• التخلص من السجائر والنيكوتين المتواجد لديك سواء على الفور أو بشكل تدريجي طبقًا للطريقة المفضلة لديك.
• عند الشعور بالرغبة في التدخين مجددًا يجب عليك أن تنتظر لمدة لا تقل عن عشر دقائق قبل أي فعل منك، كما يمكنك أن تقوم بتشتيت نفسك بأي نشاط يجعلك مشغول تفكيرك فلا تستطيع التفكير في التدخين.
• الخروج في نزهة أو التحرك من مكانك حتى تشغل وقتك بعيدًا عن التدخين.
• القيام بالتحدث بصوت عال عن أسبابك للإقلاع عن التدخين، كما يمكنك ذكر بعض الفوائد التي ستجدها عند الإقلاع عن التدخين.
• التفكير في كمية المال الذي ستقوم بإدخاره عند الإقلاع عن التدخين وتوفير المال الذي كان ينفق على شراء السجائر.
• الابتعاد عن فكرة “أنا سأتناول سيجارة واحدة فقط ثم أقوم بالاقلاع” وذلك لأنها لا تجني ثمارها، فيمكنك أن تقلع بدون تناولها أفضل لك.
• يُمكنك تناول العلكة أو الحلوى لمقاومة الرغبة في التدخين.
• تجربة الطرق التي يمكن تناولها كـ بدائل للنيكوتين لتيسير الإقلاع عن التدخين.
• ممارسة بعض من تمارين التأمل للتخفيف من الضغط والتوتر.
• ممارسة الرياضة يوميًا ولو لمدة عشر دقائق فقط، مما يساعد في تحسين صحتك بشكل أفضل.
• الابتعاد عن محفزات التدخين التي قد تثير رغبتك في العودة للتدخين مرة أخرى.
• التفكير في الفوائد التي ستعود عليك من صحة فمك وأسنانك بشكل أفضل، مع عدم وجود بقع في أسنانك، كما ستجد بشرتك اصبحت صافية بلا شوائب، بالإضافة إلى أن الجهاز المناعي سيصبح أكثر قوة.
• هرمونات الجسم ستصبح متزنة أكثر عند الإقلاع عن التدخين.
• الحد من التدخين السلبي الذي يؤذي أحبائك ومن حولك.